Terapie | Deep Therapy

Stosowane przez nas techniki terapeutyczne

Psychoterapia integratywna

Psychoterapia integratywna łączy różne techniki i podejścia terapeutyczne, dostosowując się do Ciebie i Twoich potrzeb. Działa jak zestaw narzędzi, które terapeuta używa, aby razem z Tobą odkryć, zrozumieć i przekształcić trudne sytuacje czy emocje. Poniżej znajdziesz przykłady zastosowań psychoterapii integratywnej:

Zrozumienie siebie: Dzięki tej terapii możesz poznać swoje myśli, uczucia i reakcje. To pomaga zrozumieć, dlaczego czasami czujesz się tak czy inaczej.
Radzenie sobie ze stresem: Czasami codzienne życie może być trudne i stresujące. Psychoterapia integratywna może nauczyć Cię sposobów radzenia sobie z tym stresem i znalezienia spokoju.
Praca nad traumą: Jeśli doświadczyłeś(aś) traumatycznych wydarzeń, psychoterapia integratywna może pomóc Ci w ich przetwarzaniu i złagodzeniu negatywnych skutków.
Rozwijanie umiejętności interpersonalnych: Terapia może pomóc w lepszym porozumiewaniu się z innymi ludźmi, budowaniu zdrowszych relacji i rozwiązywaniu konfliktów.
Lepsze radzenie sobie z emocjami: Jeśli masz trudności w kontrolowaniu emocji, psychoterapia integratywna może nauczyć Cię, jak je rozpoznawać i zarządzać nimi.
Podnoszenie poczucia własnej wartości: Terapia może pomóc Ci w budowaniu pozytywnego obrazu samego siebie i zwiększeniu pewności siebie.

Pracując z podejściem integratywnym będziemy dostosowywali techniki terapeutyczne do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Wspólnie będziemy eksplorować różne obszary Twojego życia i pracować nad tym, co jest dla Ciebie ważne. Pamiętaj, że psychoterapia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, a naszym wspólnym celem jest lepsze poznanie samego siebie oraz Twój emocjonalny dobrostan.
Przykładowe problemy nad którymi pracujemy:

depresja lub długo utrzymujący się obniżony nastrój
zaburzenia lękowe (niepokój, nadmiarowy stres, natręctwa, bezsenność, fobie, PTSD)
trudności w utrzymaniu lub budowaniu relacji
problemy z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych i kompulsywnych zachowań (jedzenie, hazard, internet itp.)
zaburzenia jedzenia
trudności w poradzeniu sobie z żalem po stracie (śmierć, rozstanie)
problemy egzystencjalne (starzenie się, lęk przed śmiercią, osamotnienie, brak poczucia sensu w życiu, brak akceptacji siebie)
choroby psychosomatyczne (równolegle do leczenia prowadzonego przez lekarza specjalistę)
niskie poczucie wartości
nadmierny wstyd
brak asertywności

TRE - praca z ciałem

Technika terapeutyczna TRE, może wesprzeć Cię w radzeniu sobie ze stresem i napięciem w ciele. TRE oznacza Tension and Trauma Releasing Exercises, czyli Ćwiczenia Uwalniania Napięć i Traumy. To prosta metoda, którą stworzył dr. David Berceli.
Czasami, kiedy przeżywamy stresujące sytuacje, nasze ciało reaguje, napięcia skupiają się w naszych mięśniach. TRE bazuje na tym, co zaobserwowano u zwierząt – po przeżyciu trudnych chwil, drżą, co pomaga im się uspokoić. Ludzie również mogą wykorzystać tę naturalną reakcję.
Jak wyglądają takie ćwiczenia?

Rozciąganie i przygotowanie: Zaczynamy od delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby przygotować ciało.
Drgania: Potem przechodzimy do leżenia na plecach. Wykonujemy kontrolowane, delikatne drgania w okolicach bioder. To jest ważne, bo pomaga odblokować napięcia.
Ciało zaczyna reagować: W trakcie drgań, ciało może zacząć drżeć, poruszać się lub nawet pojawić się emocje. To jest w porządku! Po prostu pozwól tym reakcjom się wydarzyć.
Chwila oddechu: Po drganiach przechodzimy do spokojnej pozycji. To jest czas, kiedy ciało może odpocząć i zregenerować się.

TRE może być naprawdę pomocne w redukcji stresu, lęku czy napięć. Ważne jest, aby zacząć od prostych kroków i pamiętać, że każdy ma swoje tempo. Jeśli czujesz się zainteresowany(a) taką metodą to wspólnie pomożemy Ci ją wdrożyć i nauczyć Twoje ciało uwalniania się od stresu i traum. Pamiętaj, żeby być cierpliwym i słuchać swojego ciała. To Twoje dobrobyt jest najważniejsze!

Terapia uzależnień

Czy kiedykolwiek poczułeś(aś), że pewne nawyki lub zachowania zaczynają kontrolować Twoje życie? Czy zdarza Ci się tracić równowagę przez uzależnienia, które wpływają na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie? Terapia uzależnień to klucz do odzyskania kontroli nad sobą i odnalezienia równowagi. Terapia uzależnień to bezpieczne miejsce, w którym możesz otwarcie wyrazić swoje obawy i wyzwania. Razem z doświadczonym terapeutą będziesz pracować nad zrozumieniem korzeni uzależnień i rozwijaniem zdrowych mechanizmów radzenia sobie. To podróż, która może przekształcić Twoje życie.

Przykłady uzależnień, nad którymi możemy wspólnie pracować, to:

Uzależnienie od substancji chemicznych
Alkoholizm: Obsesyjne spożywanie alkoholu pomimo negatywnych konsekwencji zdrowotnych i społecznych.
Narkomania: Uzależnienie od narkotyków, takich jak kokaina, heroina, metamfetamina itp.
Palenie tytoniu: Uzależnienie od nikotyny zawartej w papierosach.
Uzależnienie behawioralne
Uzależnienie od gier komputerowych: Obsesyjne granie w gry komputerowe, które może prowadzić do zaniedbywania innych ważnych obszarów życia.
Uzależnienie od hazardu: Obsesyjne uprawianie hazardu, niezależnie od negatywnych skutków finansowych.
Uzależnienie od zakupów
Nadmierne i niekontrolowane wydawanie pieniędzy na zakupy, pomimo braku potrzeby lub możliwości finansowych.
Uzależnienie od jedzenia
Uzależnienie od jedzenia: Obsesyjne jedzenie, często bez zdolności do kontrolowania ilości spożywanych pokarmów.
Uzależnienie od słodyczy: Niezdolność do powstrzymania się od jedzenia dużych ilości słodyczy czy przetworzonej żywności.
Uzależnienie od pracy
Praca nałogowa: Obsesyjne zaabsorbowanie pracą, które może prowadzić do zaniedbywania relacji i czasu dla siebie.
Uzależnienie od seksu
Obsesyjna myślenie o seksie i niezdolność do kontrolowania zachowań seksualnych.
Uzależnienie od Internetu i mediów społecznościowych
Uzależnienie od mediów społecznościowych: Nadmierne korzystanie z platform społecznościowych, które może wpływać na zdrowie psychiczne.
Uzależnienie od pracy ciała
Uzależnienie od ćwiczeń: Obsesyjne trenowanie i ćwiczenie, pomimo bólu lub zmęczenia.

Pamiętaj, że uzależnienie może przybierać różne formy i wpływać na różne obszary życia. Prośba o pomoc nie jest oznaką słabości, ale odwagi. Terapia uzależnień może pomóc Ci na nowo odzyskać wolność, zbudować zdrowsze nawyki i odblokować pełen potencjał, jaki kryje się w Tobie.

Technika EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to rodzaj terapii, która może pomóc Ci w radzeniu sobie z traumami i trudnymi przeżyciami. Metoda ta opiera się na przetwarzaniu traumatycznych wspomnień w bardziej kontrolowany sposób.

Podczas sesji EMDR będziemy razem pracować nad konkretnym traumatycznym wspomnieniem lub doświadczeniem, które sprawia Ci trudność. Przykładem takiej sytuacji może być wypadek samochodowy. Terapeuta poprosi Cię, abyś skoncentrował się na tym wspomnieniu, a jednocześnie skupiał uwagę na bodźcach zewnętrznych, takich jak ruchy oczu, dźwięki lub dotyk. Bodźce te pomagają w procesie przetwarzania emocji związanych z traumą.

Dla przykładu terapeuta może poprosić Cię abyś śledził jego ruchy palcem. W miarę jak będziesz to robić, będziesz obserwować, że emocje związane z traumatycznym wspomnieniem stopniowo słabną. Naszym celem jest zredukowanie emocjonalnego obciążenia, które towarzyszy temu wspomnieniu, tak aby stało się ono mniej przykre i mniej wpływało na Twoje codzienne życie.

Terapia EMDR może być procesem, który szybko przynosi ulgę i pozwala przepracować trudne doświadczenia w bardziej zdrowy sposób.

Neurofeedback (Biofeedback)

Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje życie jest pozbawione spokoju, a Twoje zdrowie psychiczne wymaga wsparcia? Pozwól nam przedstawić Ci terapię neurofeedback (nazywaną również biofeedback) - nowatorską metodę, która może przynieść korzyści zdrowotne, bezpieczeństwo i zalety, których nie oferuje farmakoterapia czy klasyczna psychoterapia. Jeśli masz dość ciągłego używania leków i szukasz bardziej naturalnego podejścia do poprawy swojego stanu zdrowia, to terapia neurofeedback może być odpowiedzią na Twoje potrzeby.

Dlaczego warto wybrać terapię neurofeedback? Przede wszystkim, jest to nieinwazyjna i całkowicie bezpieczna metoda. Nie musisz obawiać się skutków ubocznych, które często towarzyszą np. farmakoterapii. Terapia neurofeedback opiera się na treningu Twojego mózgu, dzięki czemu możesz nauczyć go lepiej regulować swoje reakcje i emocje, co prowadzi do znacznej poprawy jakości życia.

Jeśli cierpisz na ADHD, terapia neurofeedback może pomóc Ci w zwiększeniu koncentracji, poprawie uwagi i kontroli impulsów. Nie musisz już polegać na długotrwałym stosowaniu leków, które czasem powodują niepożądane skutki uboczne. Terapia neurofeedback wykorzystuje naturalne zdolności Twojego mózgu do uczenia się, dzięki czemu wyniki są trwałe i efektywne.
Jeśli masz bliską osobę z autyzmem, terapia neurofeedback może pomóc w poprawie jej komunikacji, umiejętności społecznych i zmniejszeniu reakcji na bodźce, które mogą powodować stres. To holistyczne podejście może znacząco poprawić jakość życia osoby z autyzmem oraz jej najbliższych.

Migrena może być niezwykle uciążliwa i wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie. Terapia neurofeedback może pomóc w redukcji częstości i nasilenia bólów migrenowych, a nawet pomóc w identyfikacji potencjalnych wyzwalaczy, co pozwoli Ci unikać migrenowych ataków w przyszłości.

Depresja może być bardzo ciężkim doświadczeniem, ale terapia neurofeedback oferuje wsparcie w poprawie nastroju i stabilizacji emocjonalnej. Poprzez uczenie mózgu bardziej korzystnych wzorców aktywności, możesz poczuć się lepiej i bardziej zmotywowany do działania.

Terapia neurofeedback może również przynieść korzyści osobom cierpiącym na padaczkę, pomagając w redukcji liczby i nasilenia napadów. To innowacyjne podejście może być ważnym uzupełnieniem standardowego leczenia farmakologicznego.

W przypadku osób, które doświadczyły traumy lub zmagają się z uzależnieniem, terapia neurofeedback może pomóc w procesie terapeutycznym, redukując objawy lęku, wspierając zdrowe reakcje na stres i pomagając w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.

Terapia neurofeedback to szansa na odkrycie potencjału Twojego mózgu i uzyskanie długotrwałych korzyści dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Wybierz naturalną i bezpieczną drogę do poprawy swojego samopoczucia i jakości życia. Skonsultuj się z naszym zespołem i odkryj, jakie pozytywne zmiany może przynieść ta nowoczesna i zaawansowana metoda.

Neurofeedback w terapii dzieci i młodzieży

Neurofeedback posiada wiele zalet w kontekście terapii dzieci i młodzieży. Oto kilka kluczowych korzyści, które terapia neurofeedback może przynieść twojemu dziecku:

Bezpieczne i nieinwazyjne podejście: Neurofeedback nie wymaga stosowania leków, co jest szczególnie istotne dla dzieci i młodzieży. Jest to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która nie wiąże się z ryzykiem skutków ubocznych.
Poprawa koncentracji i uwagi: Dzieci i młodzież, które mają trudności z koncentracją i uwagą, mogą skorzystać z neurofeedbacku w celu poprawy tych funkcji poznawczych. Terapia ta pomaga wzmocnić zdolność skupienia uwagi, co przekłada się na lepsze wyniki w nauce i codziennym funkcjonowaniu.
Leczenie ADHD: Neurofeedback jest jednym z efektywnych podejść w terapii ADHD u dzieci i młodzieży. Dzięki treningowi mózgu, pacjenci z ADHD mogą nauczyć się lepiej kontrolować impulsy, redukować hiperaktywność i polepszać swoje funkcje poznawcze.
Poprawa nastroju i redukcja lęku: Neurofeedback może być skutecznym narzędziem w walce z lękiem, depresją i innymi problemami emocjonalnymi u dzieci i młodzieży. Pomaga w regulacji reakcji emocjonalnych i poprawie samopoczucia.
Wsparcie w przypadku zaburzeń nastroju: Dzieci i młodzież cierpiący z powodu zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe, mogą skorzystać z neurofeedbacku jako uzupełnienia tradycyjnej terapii, co może przynieść pozytywne efekty w procesie leczenia.
Ułatwienie procesu nauki: Neurofeedback może wpłynąć na poprawę pamięci, uczenia się i kreatywności, co może przyspieszyć proces nauki i rozwijania umiejętności u dzieci i młodzieży.
Wsparcie w leczeniu zaburzeń snu: Problemy ze snem są dość powszechne wśród dzieci i młodzieży. Neurofeedback może pomóc w regulacji rytmu snu i poprawie jakości snu.
Rozwój samoregulacji i samokontroli: Neurofeedback uczy dzieci i młodzież, jak rozpoznawać i kontrolować swoje reakcje emocjonalne, co przyczynia się do rozwoju samoregulacji i samokontroli.

Terapia neurofeedback oferuje wszechstronne i indywidualnie dostosowane podejście do terapii dzieci i młodzieży, pomagając w poprawie zdrowia psychicznego, funkcji poznawczych oraz ogólnego dobrostanu. Dzięki tym zaletom, neurofeedback stał się cennym wsparciem w pracy z najmłodszymi pacjentami.